Test
Deze week twee toetsen gehad. De eerste toets was natuurlijk het meest lastig, omdat je de vraagstelling niet kent en de wijze van beoordelen. De meesten van ons hebben tenminste 70% van de toets voldoende behaald. En dat is uiteindelijk wat minimaal het gemiddelde moet zijn van alle toetsen en examens die ons nog te wachten staan. Terwijl wij ons buigen over alle botten en gewrichten in ons lichaam, heeft Hans in Den Bosch een bijzonder moment.
Nog 100 dagen tot de Vuelta ‘s-Hertogenbosch aandoet
Naast de theorie die we kregen, oefenden we ook dagelijks met de techniek. Bij elkaar voelden we waar de oriëntatiepunten op het lichaam zijn. En omdat iedereen toch een beetje anders aanvoelt, anatomisch gezien, was dat een leuke oefening. We leerden er in ieder geval veel van.
Afrikaans
Afrikaans lijkt veel op Nederlands. Afrikaans lijkt nog meer op Vlaams. De woorden op zich leggen vaak simpel uit wat de betekenis is. Dat maakt de taal voor ons grappig. We krijgen les in het Engels, maar om het één en ander te verduidelijken wordt er soms een woord Afrikaans gebruikt met dezelfde betekenis en dat lijkt dan vaak weer veel op het Nederlandse woord. Het levert in ieder geval veel lol op, want we moeten wederzijds lachen om de zinnen, woorden en uitspraken.
Nanda noemen we plagerig ‘onze fake Dutchie’. Eigenlijk is zij 100% Nederlands, wat ze heeft een Nederlands paspoort en haar ouders zijn Nederlands. Maar het grootste gedeelte van haar leven heeft ze in Zuid-Afrika gewoon. Ze stuurt in de groepsapp elke dag ‘het Zuid Afrikaanse woord van de dag’. Hieronder een paar voorbeelden van het woord van de dag en stukken tekst die ik zelf ben tegengekomen.
Vaak = slaperig
BAIE = vaak/veel
DOP = een borrel(tje) – bier, whiskey, enz (als je wijn drinkt, zegt je GLAS/GLASIE)
Voorbeeld: Wanneer ek meer as een (1) dop drink, word ek baie vaak.
OF: Na ’n glasie of twee word ek baie vaak.
Bijzondere gasten
Wat mij de eerste week opviel, is dat veel Afrikaanse studenten vanuit Cape Town, de eerste ochtenden veel praatten over de spinnen en mogelijke schorpioenen. Wij nuchtere Hollanders zijn daar helemaal niet zo mee bezig. Als je niet weet waar je bang voor moet zijn, dan ben je ook niet echt bang. Toen ik deze week op de akademie deze spin tegenkwam, snapte ik wat meer waar die angst vandaan kwam. De spinnen zijn hier inderdaad erg groot. Woensdag werd er in de keuken van de academie gegild om een Hottentotsgotte. Het bleek om een bidsprinkhaan te gaan.
We worden in de morgen regelmatig gewekt door de harde roep van de Hadeda; de hadeda–ibis is 76 cm lang. Het is een donker gekleurde, plomp soort ibis. De vogel heet niet voor niets zo, want ‘Hadeda’ is ongeveer de roep die we luid schreeuwend vanuit de lucht horen. Het lijkt net of de vogel je uitlacht. Ze horen eigenlijk niet in deze streek thuis. Ze komen oorspronkelijk vanuit het noordoosten van Zuid-Afrika. Omdat Evander uit Limpopo komt, beschuldigden wij hem ervan dat hij ze heeft meegenomen.
Weekend
In het weekend namen we het ervan. De eerste twee testen zijn achter de rug, de kop is er vanaf. We bezochten de markt in Sedgefield opnieuw. En we bewonderden de stokkies, maar schaften ze nog niet aan. Er werd paard gereden door Sanne en Nienke. Noortje en Meghan gingen naar Addo Elephant park, met een aantal hadden we een tea party bij Jeanette, een docent die in Wilderness woont. Evander en Matthew redden een haai, en aten diezelfde avond nog Sushi. Voor de liefhebbers was er op zondag een braai vlakbij het strand. Er werd gewandeld langs het strand. En natuurlijk genoten we van de prachtige zonsopgang en zonsondergang.
BSR LOGO
Ik wil in elke BLOG uitleg geven over BSR of BSR gerelateerde onderwerpen. Als je dit logo ziet, weet je dus dat er meer tekst aankomt.
Dit keer vertel ik over voor wie? BSR effectief kan zijn. Het is een opsomming van een aantal voorbeelden, maar in de praktijk zijn er nog veel meer voorbeelden te benoemen.
Voor wie?
Body Stress Release (BSR) is voor mensen van alle leeftijden, gezond of ziek. Zelfs baby’s kunnen al vastgezette spanning hebben. Hieronder benoem ik kort:
- Lichamelijke overbelasting
- Mentale overbelasting
- Chemische overbelasting
- Gedragssymptomen van stress
- Gevolgen
Lichamelijke overbelasting
Bodystress door lichamelijke overbelasting kan bijvoorbeeld ontstaan door:
- een onjuiste (werk)houding,
- een (sport)blessure,
- een verkeersongeval,
- een val,
- verkeerd tillen van zware voorwerpen,
- (lastige) bevalling.
Mentale overbelasting
Mentale overbelasting ontstaat bij heftige emoties als:
- extreme boosheid,
- shock,
- verdriet,
- stress,
- depressie,
- burn-out of andere emotionele en psychische spanningen.
Chemische overbelasting
Chemische overbelasting wordt, bij overgevoeligheid, veroorzaakt door het nuttigen, inademen of het via de huid opnemen van schadelijke stoffen. Denk hierbij aan:
- kunstmatige kleur- en smaakstoffen,
- cosmetica,
- parfum,
- medicatie,
- verf,
- tekort aan voedingsstoffen,
- intolerantie voor voedingstoffen,
- alcohol, etc.
Gevolgen
Een aantal voorbeelden van gevolgen van teveel opgeslagen spanning:
- huilbaby,
- buikkrampjes,
- groeipijnen,
- allergieën,
- rug-, nek-, schouderklachten, whiplash,
- hernia, spit, ischias,
- fibromyalgie,
- pijn in heupen, benen en billen,
- onrustige benen,
- pijnlijke knieën en enkels,
- tintelingen, krampen of gevoelloosheid in armen of benen, rsi,
- tennisarm, carpaal tunnel syndroom,
- sportblessures en overbelasting,
- hoofdpijn, migraine, oorsuizen,
- allergische reacties, hooikoorts, astma,
- maag- en darmklachten,
- baasproblemen, incontinentie,
- hormonale klachten,
- zwangerschapsklachten,
- menstruatie- of overgangsklachten,
- vaginisme,
- vermoeidheid,
- verstoord slaappatroon,
- burn-out, depressie,
- hoofdpijn of duizeligheid,
- spierspanning of pijn,
- maag problemen,
- pijn op de borst of een snellere hartslag,
- seksuele problemen.