Bergwind
Bergwinden komen vooral voor in de herfst en de lente wanneer een hogedruksysteem optreedt op het hoge, droge en dorre binnenlandplateau en de wind over de helling naar gebieden met lage luchtdruk langs de kust zakt. Het is dus een offshore wind. Terwijl de lucht van de helling naar de zee afdaalt, stijgt de temperatuur (soms zelfs met 20 ° C). Dus de temperatuur in Upington kan 20 ° C zijn en in Alexander Bayongeveer 30°C. Bergwinden komen voor langs de hele kust van Zuid-Afrika. Meestal waait het overdag en dan duurt het maar een paar uur. Het kan echter ook een dag of drie achter elkaar waaien. De windsnelheid is meestal 10 km/u, maar er komen windstoten tot 100 km/u voor die dan gebouwen beschadigen en bomen ontwortelen. Deze uitdrogende bergwinden worden als onaangenaam ervaren. De warmte bevordert lusteloosheid en irritatie. Meestal wordt de bergwind gevolgd door een koufront dat laaghangende bewolking, mist of motregen met zich meebrengt.
Na twee koude nachten en ochtenden, lag ik van dinsdag op woensdagnacht ineens te zweten in mijn bed. Toen ik opstond was het huis niet koud en klam, er stond geen condens op de ramen. En toen ik de buitendeur opendeed, woei er een harde warme wind alsof er een onstuimige föhn blies. Zoals vaker liepen we die ochtend naar de akademie. De auto’s die langs ons reden, over de onverharde weg, lieten een grote stofwolk voor ons achter. We waren allemaal een beetje sloom en moe die dag en de dag erna. Er blies een Berg ( Burk) wind.
Dinsdag was het 28 graden en woensdag was het 31 graden. Om toch te vieren dan we hier midden in de herfst een heerlijke zomerse warmte voelden, hielden we een braai. Noortje at gezellig mee en ook Zara was van de partij.
Brandgevaar
Jeanette stond er deze week alleen voor. Hoewel Boetie zich prima voelde, bleek hij Covid te hebben. Hij bleef dus thuis in Cape Town. Omdat er gevaar bestaat op natuurbranden met de harde en warme Berg wind, was Jeanette alert. Ze rook woensdag, tijdens de les, vuur en hoorde helikopters, terwijl wij ons een beetje naïef afvroegen waarom onze docent naar buiten liep. De volgende dag legde ze het ons uit. Dat ze als kind is opgegroeid in het warme bush-gebied in de omgeving van Kruger park. Opletten op natuurbranden met zulk weer is voor haar een tweede natuur geworden, die ze niet kan negeren. Haar reticular activating system (RAS), sloeg alarm. Dat begrepen we. Het klopte dat ze vuur had geroken er was een klein brandje geweest 3,5 km verderop, vlakbij Beside Still Waters. En er waren meer branden geweest 20 km verderop. Bijzonder knap dat ze het had geroken, want wij roken helemaal niets op de akademie. En die zachte helikopter geluiden filterde mijn RAS gewoon weg.
Twee dagen later stonden we in de kou, de drie jarigen ( Tammy, Catherine, Eriné) toe te zingen.
Studie
RAS, de spieren en het zenuwstelsel samen grijpen op elkaar in als het om de opbouw van body stress gaat. Dat en nog veel meer leren we tijdens deze opleiding. We zijn nog maar drie weken bezig, maar ondertussen kennen we 90% van alle botten en wervels. De test van deze week gaat over de armen: de spieren, pezen, ligamenten, bewegingen en interacties. Daarnaast leren we het lichaam te palperen. We leren de eerste stapjes hoe we het bio-feeback systeem kunnen activeren en met welke testen. En we leren nauwkeurige release patronen aan: van het onderste gedeelte van de rug, het heiligbeen en de heupen. Het is zo bijzonder hoe de docenten ons allemaal stuk voor stuk meenemen in deze leerstof en precieze praktische vaardigheden. Het verschil met wat we drie weken geleden wisten en konden is groot. Intussen vindt mijn hoofd het welletjes. Het ging deze week moeizaam met leren, ik kreeg deze week een soort seintje dat de harde schijf vol zat. Maar ik moest lachen om de pogingen van mijn saboteur. Ik had er het volste vertrouwen in dat mijn harde schijf nog helemaal niet vol zat. Natuurlijk is het even erin komen, maar ik vind dat het leren van feitenkennis mij niet persé lastiger afgaat dan toen ik dat als puber moest leren. Op de akademie hoor ik studenten onafhankelijk van elkaar hetzelfde zeggen. Dus óf de leerstof was deze week lastiger dan ervoor óf we zijn het nog niet zo gewend om door te ‘buffelen’.
“Ons was gatvol vir die studeer.”
Loadshedding
Als studenten hebben we allemaal een app op onze telefoon. Eskom se push. Zo weten we per regio wanneer het loadshedding is. We hebben dan namelijk geen elektriciteit. Dat houdt soms in, niet de wc kunnen doortrekken, niet kunnen douchen, geen water uit de kraan, geen wifi, geen licht. Het is een manier om de vraag naar elektriciteit eerlijk te verdelen onder de gebruikers. Eerlijkheid in deze kun je gerust vergeten. Van medestudenten begreep ik dat bijvoorbeeld de rijke mensen in Johannesburg geen last hebben van loadshedding, terwijl de arme mensen, in de krottenwijken waar het juist zo gevaarlijk is, wel ineens zonder stroom en dus licht zitten. Volgens anderen heeft het veel te maken met de vorige president die ‘bijzonder’ is omgesprongen met de bronnen die een ieder zou moeten toebehoren. De meningen zijn hier natuurlijk over verdeeld en politieke partijen gebruiken het onderwerp om op te nemen in hun verkiezingsprogramma. De meeste Zuid Afrikanen zeggen, je kunt er beter om lachen dan erom huilen.
Wij houden dus bij wanneer we vooraf water moeten tappen, als we de volgende morgen thee willen zetten. En hoe laat we afspreken om met onze familie en vrienden thuis te bellen. Maar soms zie je dan ineens dat de loadshedding ‘suspended’ is, en dan gaat de electriciteits ‘break’ ineens niet door. Dit kan soms per dag wel drie keer veranderen. In deze blog wordt er wat meer over beschreven.
Weekend
Of je nu in Nederland bent of in Zuid Afrika, een weekend vliegt om. We hadden deze week allemaal, inclusief de twintigers, het weekend nodig om bij te tanken. De opleiding is best intensief en je trekt ook veel met elkaar op. Dus het is goed om ook regelmatig je even terug te trekken uit het gezelschap. Evengoed dan toch ook weer veel leuke dingen gedaan. Vrijdagavond werden Silvia, Sanne, Nienke en ik uitgenodigd voor een braai bij onze guesthouse eigenaren: Ronelle en Stephaan. Dat was heerlijk en gezellig. Zaterdag zijn een aantal van ons naar de markt in Sedgefield geweest. Ik bleef thuis en Sanne en Nienke gingen paardrijden. Zaterdagavond hebben we bij ’the girls’ gegeten, om de verjaardagen van onze medestudenten te vieren. Zondag zijn Shannon, Sanne en ik naar de Heads gegaan in Knysna, wat weer mooie foto’s opleverde. En dan is het ineens toch weer zondagavond.
BSR LOGO
Ik wil in elke BLOG uitleg geven over BSR of BSR gerelateerde onderwerpen. Met dit logo geef ik aan dat er meer tekst aankomt. Dit keer vertel ik iets over stress.
Stress
‘Theoretisch gezien kan blootstelling aan stress schadelijk voor ons zijn wanneer dit langdurig gebeurt, maar als de prikkel niet te heftig is en niet te lang duurt, kan hij veranderingen in ons lichaam teweegbrengen die ons gezonder en sterker maken. Dit soort prikkels noemen we ‘hormetische prikkels’.1
1 Elissa Epel, De Wim Hof methode – Overstijg jezelf met the iceman, Kosmos uitgevers, Antwerpen, tweede druk.
Stress in ons lichaam leidt tot een natuurlijk reactie. Het lichaam maakt zich bijvoorbeeld klaar voor vechten, bevriezen of vluchten. Zonder stress zouden we niet kunnen presteren. We ontwikkelen ons op deze manier. Het lichaam is normaal gesproken goed in staat om stress ook weer los te laten.
Stress wordt een negatieve factor op het moment dat het ons niet meer helpt, maar tegen ons gaat werken. Dit kan ontstaan door overbelasting. Als er geen moment komt waarop de stress ook weer kan ontladen. Bijvoorbeeld door rust te nemen, over lastige gevoelens te praten, andere voeding te gaan nuttigen etc.
Het lichaam slaat aanhoudende stress automatisch, via het autonome zenuwstelsel, op. Het lichaam zet zich ‘schrap’ en probeert ons hiermee af te remmen. Er ontstaat spierspanning in ons lichaam. Dat gebeurt allereerst bij de spiertjes rondom de ruggenwervels. Hieruit lopen de zenuwbanen vanuit de hersenen naar ons lichaam. Doordat hierdoor de wervels en dus de zenuwbanen, communicatieleidingen’, onder druk komen te staan, verloopt de communicatie tussen de hersenen en de organen niet meer optimaal. Het lichaam raakt hierdoor uit balans. Het lichaam krijgt meer moeite met zich aan te passen aan de omstandigheden en om zo optimaal mogelijk te functioneren.
Een voorbeeld uit het Basisboek Body Stress Release, van Gail Meggersee
Een man van zevenentwintig had een ideaal: lichamelijk volkomen fit zijn. Iedere dag fietste hij grote afstanden, zwom hij enkele kilometers en trainde hij een uur in de sportschool. Hij klaagde erover dat hij iedere verkoudheid of griep oppikte. Hij realiseerde zich niet dat hij door de overmatige lichaamsbeweging zijn lichaam steeds weer overbelastte en dat daardoor zijn immuunsysteem werd ondermijnd.